Certaines choses s'améliorent avec l'âge. Par exemple, le fromage cheddar et le goût incroyablement riche du vin. Mais malheureusement, ce n’est pas la même chose avec votre peau. En vieillissant, les cellules de votre peau commencent à se dégrader. Vous ne le croirez pas, mais les premiers signes de l’âge commencent à apparaître vers la vingtaine ! Et au lieu d'avaler des pilules coûteuses, mieux vaut choisir des produits anti-âge qui rajeunissent le corps et la peau.
Bien que vous ne puissiez pas inverser le processus de vieillissement, vous pouvez heureusement le ralentir et conserver à votre peau une apparence jeune pendant longtemps. - Comment ça se fait? À travers les secrets les mieux gardés de la nature. Nous partagerons donc tous ces secrets avec vous. Lisez la suite pour tout savoir sur les meilleurs produits anti-âge pour votre corps et votre peau.
Aliments anti-âge essentiels pour rester jeune
Les aliments frais et sains contiennent des vitamines, des nutriments et des antioxydants qui maintiennent vos cellules actives et préviennent les maladies liées à l'âge. Ces nutriments combattent les radicaux libres nocifs qui endommagent votre peau, réduisant ainsi considérablement les signes du vieillissement. Les nutriments essentiels comprennent :
- Acides aminés:stimuler la production d'élastine et de collagène, donnant à la peau une apparence lisse et saine.
- Caroténoïdes (rétinol, bêta-carotène, vitamine A) : combattre les radicaux libres nocifs. L’étude a révélé que les personnes ayant des niveaux élevés de caroténoïdes (antioxydants) dans leur corps avaient une peau d’apparence plus jeune.
- Les acides gras omega-3:Ils ont des propriétés anti-inflammatoires et il a été prouvé que leurs suppléments ralentissent le processus de vieillissement.
- Polyphénols :La consommation de polyphénols vous protège des dommages causés par les UV. Ce sont de puissants antioxydants et agents anti-inflammatoires et ont un effet néfaste sur l’ADN.
- Vitamine D:Cette vitamine protège vos cellules épithéliales des dommages causés par les rayons ultraviolets, prévient les infections cutanées et a un effet anti-âge.
- Sélénium:Il renforce les défenses antioxydantes de votre peau, protège les cellules cutanées des dommages causés par les UV et a un effet anti-inflammatoire.
- Vitamine C:Il protège votre peau de la pollution et d’autres facteurs de stress environnementaux, augmente la production de collagène et possède des propriétés antioxydantes.
- Vitamine E :Il protège votre peau du stress oxydatif, prévenant ainsi les dommages à long terme tels que les rides, les gonflements, l'érythème et l'épaississement de la peau.
- Flavonoïdes :Ils préviennent le stress oxydatif et préviennent ainsi les signes du vieillissement cutané.
- Polyphénols du thé vert :L'application topique ou la consommation de polyphénols de thé vert prévient les dommages causés par les rayons ultraviolets et les cancérigènes chimiques. Le thé possède des propriétés anti-inflammatoires qui empêchent la dégradation des antioxydants de votre peau.
Tous ces nutriments et vitamines anti-âge se trouvent dans certains aliments. Voici une liste des meilleurs produits anti-âge pour une peau d’apparence plus jeune.
Les 35 meilleurs produits anti-âge qui vous rajeuniront
Fruits anti-âge
1. Myrtilles
Les myrtilles sont riches en flavonoïdes comme la myricétine, la quercétine et le kaempférol. Ils sont riches en vitamines C et K, ainsi qu'en d'autres nutriments qui ont des bienfaits anti-âge et préviennent les dommages cellulaires.
Comment tu?
Ajoutez des myrtilles fraîches à vos smoothies pour profiter de tous les bienfaits.
2. Avocat
L’avocat fait partie des aliments anti-âge aux énormes bienfaits pour la santé. Il est riche en potassium, en vitamines A, C, E et K et en antioxydants qui neutralisent les effets du vieillissement. De plus, c'est bon pour votre santé globale.
Comment tu?
Vous pouvez écraser un avocat et l'utiliser comme tartinade sur vos toasts, ou simplement le trancher et l'ajouter à votre salade quotidienne.
3. Grenade
Les graines de grenade rouge rubis contiennent des composés importants tels que les vitamines C, D, E et K ainsi que du sélénium, du magnésium et des protéines. Tous ces composés ont des effets anti-âge et aident votre corps à combattre les maladies et les signes du vieillissement.
Comment tu?
Ajoutez de la grenade à vos smoothies et salades pour encore plus de croquant, ou mangez-la seule.
4. Pastèque
La pastèque soulage non seulement les journées chaudes et humides, mais protège également votre peau du vieillissement prématuré. Ce fruit est riche en vitamines C, E et K, sélénium, calcium, manganèse, potassium, protéines et glucides.
Comment tu?
Il existe de nombreuses façons de déguster ce fruit d'été, mais vous pouvez simplement le couper en morceaux, saupoudrer de poivre et le manger.
5. Tomates
Les tomates contiennent du lycopène. C'est un caroténoïde qui protège votre peau des méfaits du soleil. De plus, la peau de tomate a un effet anti-inflammatoire sur la peau humaine et les flavonoïdes contenus dans le fruit ralentissent le vieillissement.
Comment tu?
Des tomates peuvent être ajoutées à vos currys, pâtes et salades pour ajouter de la saveur à votre plat.
6. Dates
Ce fruit regorge de polyphénols et de flavonoïdes qui lui confèrent des propriétés antioxydantes. Les figues préviennent divers types de stress oxydatif, gardant ainsi votre peau et votre système en bonne santé.
Comment tu?
Préparez des gâteaux aux figues, coupez-les en tranches et ajoutez-les à votre pizza ou salade de fruits : il existe de nombreuses façons de manger des figues.
7. Fraise
Ces baies rouges juteuses sont une puissante source de micronutriments essentiels. Ils sont riches en composés phénoliques qui possèdent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ils favorisent le métabolisme cellulaire et la régénération cellulaire, préviennent le stress oxydatif et ralentissent le processus de vieillissement.
Comment tu?
Qui n'aime pas les fraises ! Avec des fraises dans vos salades, smoothies, gâteaux et garnitures de gâteaux, vous ne manquerez pas de choix.
8. Citrons
Les citrons et les limes sont d’excellentes sources de vitamine C, qui aident à garder votre peau saine et éclatante. La vitamine C est un antioxydant important qui protège votre peau des dommages causés par les radicaux libres. Ils contiennent également des flavonoïdes, bons pour la santé de la peau.
Comment tu?
Lorsque la vie vous donne des citrons, vous pouvez préparer du jus de citron et un gâteau au citron, en saupoudrer sur des salades ou des plats grillés, ou simplement l'ajouter à votre bol de fruits frais pour plus de saveur.
Légumes anti-âge
9. Brocoli
Le brocoli est riche en vitamines C et K1, en potassium, en acide folique et en autres minéraux. La teneur élevée en antioxydants de ce légume en fait un superaliment idéal pour vous aider à combattre les signes du vieillissement.
Comment tu?
La meilleure façon de préparer le brocoli est probablement de le cuire à la vapeur, puis d'ajouter du sel, de l'huile d'olive et du vinaigre. Vous pouvez même le faire frire et le manger.
10. Carottes
Ce légume croquant et délicieux est une excellente source de bêta-carotène, de potassium et d'antioxydants. Les carottes vous aident à perdre du poids et à garder votre peau saine.
Comment tu?
Les carottes peuvent être consommées crues ou vous pouvez en faire un jus, les ajouter à vos sautés et salades, puis les manger.
11. Chou rouge
Comparé à son homologue vert, le chou rouge contient des niveaux plus élevés de lutéine, de bêta-carotène et d'antioxydants. Cela maintient non seulement votre système en bonne santé, mais ralentit également le processus de vieillissement.
Comment tu?
Le chou rouge est facile à préparer. Le chou rouge cru peut être utilisé dans les salades. Vous pouvez préparer des cornichons au chou rouge ou essayer quelque chose d'unique comme du hachis de pommes de terre et de chou.
12. Épinards
Les épinards sont une excellente source de vitamine A (contient des caroténoïdes), de vitamine C (favorise une peau saine), d'acide folique (favorise la fonction cellulaire) et de fer (maintient la force de vos tissus). Il est également riche en antioxydants qui vous aident à obtenir une peau d’apparence plus jeune.
Comment tu?
Faites frire les feuilles d'épinards dans l'huile d'olive avec un peu d'ail ou faites-les revenir avec du fromage frais faible en gras. La façon la plus simple de consommer des épinards est d’ajouter une poignée de feuilles à votre smoothie et à mélanger.
13. Concombre
Le concombre contient 96 % d'eau et est riche en antioxydants qui réduisent le stress oxydatif de votre corps. Il contient également des tanins et des flavonoïdes qui bloquent les radicaux libres nocifs, ralentissant ainsi le processus de vieillissement.
Comment tu?
Les concombres tranchés avec une touche de poivre, de sel et de citron sont très rafraîchissants lors des chaudes journées d'été.
14. Patates douces
La présence de bêta-carotène leur donne une couleur orange. Les patates douces sont riches en antioxydants et ne contiennent presque pas de graisses, de glucides ou de protéines. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires.
Comment tu?
Pour manger des patates douces, vous pouvez les couper en morceaux puis les faire bouillir, ou simplement faire frire les patates douces non pelées et les manger ensuite avec quelques herbes et de l'huile d'olive.
15. Champignon Chaga
On les appelle également champignons médicinaux car ils contiennent des niveaux élevés d’antioxydants. Ils ont des propriétés anti-inflammatoires et préviennent les dommages cellulaires et les radicaux libres nocifs. Chaga a des effets antitumoraux.
Comment tu?
Il est un peu difficile pour les gens de digérer les champignons chaga crus. La meilleure façon de le consommer est donc d’utiliser de l’extrait de chaga (que vous pouvez facilement acheter), puis d’en mélanger quelques gouttes avec votre thé ou jus habituel.
16. choux de Bruxelles
Elle est exceptionnellement riche en vitamines C et K. Bien que la vitamine K soit bonne pour la santé des os, la vitamine C est un antioxydant qui renforce l’immunité et garde votre peau jeune et saine. Les choux de Bruxelles aident à réduire le stress oxydatif des cellules de la peau.
Comment tu?
Vous pouvez simplement rôtir ou blanchir les choux de Bruxelles avec du sel et du poivre puis les faire revenir avec des oignons et de l'ail. Ou vaporisez-le simplement, ajoutez du jus de citron, du poivre, du sel et de la feta et dégustez !
17. Aubergine
Ce légume violet, aussi appelé aubergine bleue, est riche en anthocyanes. Il s'agit d'un type de flavonoïdes qui éliminent les radicaux libres nocifs de votre corps et maintiennent votre peau jeune.
Comment tu?
Les aubergines peuvent être consommées de différentes manières. Faites-en une sauce, faites-la frire et dégustez-la avec un peu de sel, de poivre et d'oignons hachés, ou faites-la simplement frire dans un peu d'huile de moutarde.
Boissons anti-âge
18. Thé vert
Le thé vert contient des polyphénols qui augmentent la production de kératinocytes, ralentissant ainsi le processus de vieillissement de votre peau. De plus, il réduit les dommages causés à la matrice extracellulaire de votre peau, éliminant ainsi les rides.
Comment tu?
Tôt le matin est le meilleur moment pour boire du thé vert. Cependant, veillez à ne pas boire de thé vert plus de trois fois par jour.
19. Vin rouge
C’est l’arme la plus récente à ajouter à votre arsenal anti-âge. Le vin rouge contient du resvératrol, qui imite les bienfaits de l'exercice et d'un régime hypocalorique. Il aide à rajeunir vos cellules et à ralentir le processus de vieillissement. Une autre raison de dire hourra !
Comment tu?
Un verre de 5 onces de cette boisson saine par jour est bon pour la santé. Cependant, trop de vin peut être nocif.
20. Lait d'amande
Le lait d'amande contient une forte proportion de vitamine E. Seulement 28 grammes de lait d'amande couvrent 37 % de vos besoins quotidiens en vitamine E. Il protège votre peau des effets nocifs des radicaux libres. Le lait d’amande fortifiant devient également une source de vitamine D et de calcium (tout comme le lait ordinaire).
Comment tu?
Le lait d’amande est l’un des meilleurs substituts pour tous ceux qui souhaitent éviter les produits laitiers. Préparez un smoothie ou buvez-le simplement sans sucre ni arômes ajoutés.
Herbes et épices rajeunissantes
21. Curcuma
Cette épice médicinale est la réponse à de nombreux problèmes de santé. Le curcuma possède également des propriétés anti-âge. Le curcuma contient de la curcumine, qui peut ralentir les dommages oxydatifs et les inflammations légères qui contribuent au vieillissement. La consommation et l’utilisation externe du curcuma ont des effets positifs sur votre peau.
Comment tu?
Le curcuma est couramment utilisé dans la cuisine indienne. Une pincée de curcuma dans vos chips quotidiennes, vos légumes et un verre de lait sont très bénéfiques.
22. Persil
Le persil garnit non seulement vos aliments, mais constitue également une réserve de vitamines A, C, K, B1 et B3. Il est riche en flavonoïdes, notamment en lutéoline, qui préviennent les dommages cellulaires oxydatifs et maintiennent votre peau radieuse et saine.
Comment tu?
Mangez-le dans une salade, ajoutez-en une poignée à vos pâtes ou ajoutez-le simplement à votre smoothie : le persil peut être consommé de diverses manières.
23. Ail
La recherche montre que l'ail possède des propriétés antioxydantes, antibactériennes et détoxifiantes qui procurent des bienfaits anti-âge et anti-âge à votre peau.
Comment tu?
L'ail se mange mieux cru (hachez-le et avalez-le avec votre salade préférée). Cependant, l’ail ajoute une saveur piquante et épicée à n’importe quel plat.
24. Safran
Cette herbe aromatique inhibe l’activité de la tyrosinase et réduit la mélanogenèse (le processus par lequel la mélanine est produite). Cela a un effet rajeunissant. De plus, il contient des composants phénoliques tels que des monoterpénoïdes, du kaempférol et de la quercétine, qui inhibent la mélanogenèse.
Comment tu?
La meilleure façon de consommer du safran est d’en tremper quelques brins dans du lait puis de boire le lait au safran.
Autres aliments anti-âge
25. Saumon
L'astaxanthine est le composé qui donne au saumon sa teinte rougeâtre. Non seulement il prévient l’inflammation, mais il réduit également le stress oxydatif, ralentissant ainsi les signes du vieillissement. De plus, le saumon est riche en sélénium et en acides gras oméga-3.
Comment tu?
Vous pouvez griller le saumon, le cuire au four ou le faire frire avec des épices et du beurre.
26. Huile d'olive
L'huile d'olive extra vierge contient de l'acide oléique, qui réduit les effets de la protéine C-réactive. La protéine C-réactive a été associée à des problèmes liés à l'âge. Cela affecte également le processus de régénération cellulaire de votre corps. En réduisant ses effets, l'huile d'olive vous aide à rester jeune.
Comment tu?
Mélangez l'huile d'olive à votre vinaigrette, utilisez-la dans les marinades et les sauces, ou utilisez-la simplement à la place de la mayonnaise ou du beurre.
27. Protéine de collagène
Le collagène est le composé le plus important qui vous aide à rester jeune et en bonne santé. Les peptides de collagène marin protègent votre peau en améliorant les niveaux d'antioxydants dans votre corps. Il aide également à réparer et régénérer votre peau. La protéine de collagène est couramment présente dans les aliments : poisson, légumes, agrumes, etc.
Comment tu?
Ajoutez simplement des aliments riches en protéines de collagène à votre alimentation ou vous pouvez même acheter des suppléments de protéines de collagène sur le marché.
28. Chocolat noir
Une étude a révélé que la consommation de chocolat noir prévenait les rides et maintenait l’élasticité et l’hydratation de la peau. Les flavonols contenus dans le chocolat noir préviennent les dommages cutanés causés par les rayons UV.
Comment tu?
Utilisez du chocolat noir pour décorer vos gâteaux et votre bol de céréales et de flocons d'avoine du matin. Et si l’amertume ne vous dérange pas, mangez-le tel quel.
29. Haricots
Qu’il s’agisse de soja, de haricots noirs ou de tout autre type de haricot, ils regorgent de propriétés anti-âge. Les haricots (en particulier les haricots noirs) contiennent des anthocyanes et des isoflavones. Ces composés préviennent le vieillissement cutané et les dommages causés par les rayons UV, l’inflammation et les ROS (espèces réactives de l’oxygène).
Comment tu?
Ajoutez-le au houmous pour lui donner une touche amusante, faites cuire des haricots noirs avec du quinoa ou préparez une soupe saine aux légumes et aux haricots - vous pouvez manger des haricots comme vous le souhaitez.
30. Noyer
Des niveaux élevés d’inflammation accélèrent le processus de vieillissement. Les noix contiennent des gamma-tocophérols (une forme spéciale de vitamine E), qui ont un effet anti-inflammatoire sur votre corps. Il prévient également les dommages cellulaires causés par les rayons UV.
Comment tu?
La meilleure façon de manger des noix est de les rôtir et de les manger comme collation à midi. Si vous le souhaitez, vous pouvez le découper et l'utiliser pour décorer vos gâteaux, bols de céréales et biscuits.
31. Maca
La racine de maca présente d’énormes bienfaits pour la santé. L’étude a également révélé que les extraits de pavot, lorsqu’ils sont appliqués sur la peau, préviennent les dommages cutanés causés par les rayons UV. Ils contiennent des antioxydants polyphénoliques qui maintiennent votre peau en bonne santé.
Comment tu?
Si vous avez de la poudre de maca, vous pouvez en ajouter une cuillère à café à votre café du matin ou l'ajouter à votre smoothie. C'est tout!
32. Graines de sésame
Les graines de sésame contiennent de la sésamine. Il s'agit d'un type de lignane (phytoestrogène) qui a un effet anti-âge sur la peau.
Comment tu?
Mâcher des graines de sésame crues le matin présente de nombreux avantages pour la santé. Vous pouvez consommer de l'huile de sésame. Et si vous aimez le sucré, faites frire les graines de sésame, mélangez-les et roulez-les en petites boules.
33. Ghee (ghee)
Le ghee contient des vitamines A, C, D, E et K. Il contient de l'alpha-tocophérol, qui protège votre peau des dommages et la maintient jeune.
Comment tu?
Le ghee est couramment utilisé dans la cuisine indienne. Vous pouvez utiliser du ghee pour faire sauter, l'utiliser à la place du beurre pour vos pâtisseries ou simplement l'utiliser à la place du beurre pour la cuisson.
34. Yaourt
C’est l’un des produits laitiers fermentés les plus consommés. Le yaourt stimule votre intestin grâce à des bactéries bénéfiques comme les probiotiques. La recherche montre que les probiotiques ralentissent le vieillissement interne et externe et maintiennent la jeunesse de votre peau.
Comment tu?
Vous pouvez manger du yaourt nature ou du yaourt avec votre fruit préféré pour ajouter un peu de saveur. Le yaourt peut être utilisé comme sauce ou comme vinaigrette à la place de la mayonnaise.
35. Gruau
La farine d'avoine contient de l'avenantramide. Ce composé se trouve uniquement dans l’avoine et est un puissant antioxydant. Il possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui aident à ralentir le processus de vieillissement.
Comment tu?
Commencez votre journée avec un bol de flocons d'avoine et de lait chaud ou mélangez du yaourt, des fruits secs et des fruits frais hachés et préparez un délicieux muesli.
Voici un petit tour d’horizon de tous les produits anti-âge pour une belle peau qui devraient être dans votre assiette.
Ils disent : « La beauté n’est qu’apparente. "C'est vrai ! Lorsque vous mangez bien et enrichissez votre corps en nutriments, cela se voit sur votre visage. Si vous intégrez tous ces superaliments anti-âge dans votre alimentation, vous ne serez plus sous traitements et crèmes anti-âge destinés à paraître plus jeune. .